Självförtroende: Behandlingar

Om ditt lidande är för starkt, är det nödvändigt att få hjälp från en specialist för att inrätta en behandling. Du kan ta en beteendemässig och kognitiv terapi i sex månader till ett år med en psykiater eller klinisk psykolog. Målet är att fortsätta i steg, för att gradvis ändra ditt beteende och att försvara sig själv.

Med detta i åtanke kan några enkla övningar ge dig en liten ökning. Till exempel, för att lära sig att uttrycka sig lättare för andra, "träna" först framför en publik som redan erövrats: med dina vänner eller familj. Det blir då lättare för dig att prata med dina kontorskollegor eller ett större möte.

Parallellt kan läkemedel eventuellt ordineras: anxiolytika för att bekämpa ångest eller en mycket låg beta-blockerare eller antidepressiva medel om din brist på självförtroende har en depressiv dimension. Dessa sista behandlingar ska följas i genomsnitt under några månader, alltid i samband med en beteendemässig och kognitiv terapi. Om du är mer mild medicinen, varför inte råd med en homeopat, förutom det psykologiska stödet?

Det är faktiskt också viktigt att vara mer fysiskt bekväm, eftersom kroppen återger tecknen på brist på självförtroende (tremor, rodnad, stammning ...). Avkoppling, till exempel, hjälper dig att slappna av och styra dina känslor lättare. Eller om du är aktiv, bli organiserad för att träna en sport regelbundet.

Genom att kombinera arbete med sinne och kropp kommer du att kunna känna dig mer uppfylld och ha mer perspektiv och lugn i ditt förhållande till andra.

Självförtroendet kan givetvis fluktuera beroende på sammanhanget, till exempel undergrävs i händelse av uppbrott eller under en period av yrkesmässig svårighet. Men att vara medveten om dina möjligheter, bättre kontrollera dina tvivel, låter dig bli starkare inför svårigheter.

Så för att dessa behandlingar ska återfå självförtroende blir effektiva, här är några tips:

  • Om du verkligen saknar förtroende, vänta inte tills situationen blir oöverstiglig att reagera.
  • Om du har valt att hjälpa dig, tveka inte att göra de övningar som din läkare har ordinerat. Han kanske frågar dig att träna framför en spegel, till exempel om du har problem med att tala offentligt. Gör det, även om du känner dig löjlig först!
  • Tveka inte att prata om det omkring dig. Din familj kanske inte har vetat att du lidit så mycket, och att visa dem att du tar saker i handen kan också hjälpa dig att återvinna något av håret.
Du vill reagera, ge ditt vittnesbörd eller ställa en fråga? Utnämning i våra FORUMS Psykologi, Analys och Psykoterapi eller En läkare svarar dig!

Sömncykler: källor och anteckningar Tidigare Artikel

Sömncykler: källor och anteckningar

Självförtroende: det kan läras! Tidigare Artikel

Självförtroende: det kan läras!

Populära Inlägg