Kramper: Tips för idrottare

För att begränsa kramper: uppvärmning, sträckning.
Värm upp försiktigt, tyst i minst 20 minuter. Efter din träning sträcker du musklerna som fungerade mest, övar andningsrörelser som syre blodet bättre.

Om du tränar, hydratera dig själv!
Det är viktigt att du dricker mycket under en träning, oavsett sportnivå. Du måste dricka regelbundet före, under träningen och efteråt förstås. Vänta inte tills du är törstig.

Svettning orsakar förlust av vatten och mineralsalter (svett är salt) och förluster måste kompenseras. Det är viktigt att vara välhydrerad.

I handel finns det "pulver" för att lösa upp i vatten, eller lösningar som är klara med mineraler, socker, vitaminer men de är dyra. Vichys vatten, Saint-Yorre, är till exempel ganska salt, att föredra för uthållighetens intensiva sport. Några frukter är mycket populära bland idrottare: bananer rik på kalium och långsamma sockerarter, torkade frukter som är ganska kaloriska och tar upp lite utrymme har gott om mineralsalter, citrusfrukter är rika på vitamin C.

Idrottare har sin "sak" för att få kramper att gå; i deras apotek fall har de nästan alla sina produkter som innehåller magnesium, kalium, homeopatiska produkter, fytoterapeutics ...

Fotvärk: källor och anteckningar Tidigare Artikel

Fotvärk: källor och anteckningar

Lumbago: källor och anteckningar Tidigare Artikel

Lumbago: källor och anteckningar

Populära Inlägg