symptom

Kramper: Tips för idrottare

För att begränsa kramper: uppvärmning, sträckning.
Värm upp försiktigt, tyst i minst 20 minuter. Efter din träning sträcker du musklerna som fungerade mest, övar andningsrörelser som syre blodet bättre.

Om du tränar, hydratera dig själv!
Det är viktigt att du dricker mycket under en träning, oavsett sportnivå. Du måste dricka regelbundet före, under träningen och efteråt förstås. Vänta inte tills du är törstig.

Svettning orsakar förlust av vatten och mineralsalter (svett är salt) och förluster måste kompenseras. Det är viktigt att vara välhydrerad.

I handel finns det "pulver" för att lösa upp i vatten, eller lösningar som är klara med mineraler, socker, vitaminer men de är dyra. Vichys vatten, Saint-Yorre, är till exempel ganska salt, att föredra för uthållighetens intensiva sport. Några frukter är mycket populära bland idrottare: bananer rik på kalium och långsamma sockerarter, torkade frukter som är ganska kaloriska och tar upp lite utrymme har gott om mineralsalter, citrusfrukter är rika på vitamin C.

Idrottare har sin "sak" för att få kramper att gå; i deras apotek fall har de nästan alla sina produkter som innehåller magnesium, kalium, homeopatiska produkter, fytoterapeutics ...

Populära Inlägg

Kategori symptom, Nästa Artikel

Posttraumatisk stressstörning (PTSD): Behandlingar - symptom
symptom

Posttraumatisk stressstörning (PTSD): Behandlingar

En posttraumatisk stressstörning kan inträffa efter en exceptionellt våldsam händelse som äventyrar ämnet eller familjen. Denna patologi präglas av en återupplevelse, dag och natt, av den traumatiska scenen. Lyckligtvis finns det behandlingar som kan ingripa och lindra en posttraumatisk stressstörning. Tidig f
Läs Mer
Röda ögon: källor och anteckningar - symptom
symptom

Röda ögon: källor och anteckningar

> Dhermy P. Bidrag från studien av konjunktivalcytologi under konjunktivit. Rev. Br Laboratory 1981; 94: 8-11. >. Berdy GJ., Hedqvist B. Deular allergiska störningar och torr ögonsjukdom: associanter, diagnosnc och dilemnas och ledning. Acta Ophthalmal, 2000; 78. 32-7. > Fischer MC. Konjunktivit hos barn. P
Läs Mer
Dålig andedräkt: orsakerna - symptom
symptom

Dålig andedräkt: orsakerna

Fenomenet dåligt andetag kan ha olika orsaker och ursprung: Dålig andedräkt "fysiologiskt": Vissa faktorer kan främja tillfällig halitos, såsom konsumtion av vissa livsmedel (kryddor, te, kaffe, lök ...) eller fastande. Och naturligtvis rökning, och alkoholkonsumtionen främjar dåligt andetag av olika skäl, särskilt på grund av irritation och skada på slemhinnorna. Patologisk d
Läs Mer
Lumbago: orsaker och riskfaktorer - symptom
symptom

Lumbago: orsaker och riskfaktorer

Vid lumbago är kärnpulposus den främsta orsaken till smärtan: de intervertebrala skivorna kan skadas under irriterande rörelser och riva, kärnans pulposus rör sig sedan och orsakar en viktig inflammation i området. Inflammation orsakar vävnadsödem som irriterar nerverna i området och orsakar smärta. Det händer
Läs Mer