näring

Den balanserade kosten: frukt, mjölkprodukter och kött

Frukterna

En annan nödvändighet för en god kostbalans: färsk frukt som är rik på vitaminer och fruktos, ett komplext socker som likställs av kroppen. Frukten föredras med en hastighet av två till tre per dag. När det gäller oleaginösa frukter (hasselnötter, mandlar, nötter ...) är de rika på mineralsalter och E-vitamin. Å andra sidan är de mycket kaloriska och måste därför konsumeras sparsamt om man lider av övervikt .

Mat rik på vitaminer är ...

mejeriprodukter

Rika på kalcium, men även i protein och kolhydrater, är de vanligtvis ätna skummade eller halvskummade för att undvika att konsumera för mycket mättat fett. Vid övervikt eller fetma, undvik att konsumera för mycket ost, naturligt fett. Getter eller fårost skulle föredras eftersom det innehåller mer alfa-linolensyra (ett ämne som skyddar mot hjärt-kärlsjukdom) än kojölksost.

Mat rik på kalcium är ...

Kött, korv, fisk och ägg

Utmärkt källa till protein, de är viktiga för kroppen. Var försiktig men välj väl avfettad, eftersom de mättade fetterna de innehåller (med undantag för fisk som innehåller lite) är en riskfaktor kardiovaskulär.

Fisk har inte denna handikapp, tvärtom. Fet fisk (lax, tonfisk, ål, makrill ...) innehåller omega-3 som skyddar mot kardiovaskulära sjukdomar och "boost humör". För en god balans av mat rekommenderar vi starkt att öka fiskens konsumtion.

Livsmedel som innehåller protein:

Att läsa också:
> Fruktosintolerans
> Laktosintolerans
> Allergi till mjölk

Populära Inlägg

Kategori näring, Nästa Artikel

Tiny Tea: dess egenskaper - näring
näring

Tiny Tea: dess egenskaper

Beskrivningen av fördelarna med liten te är stor (för?)! Komplett fitness i matsmältningssystemet, slutet på uppblåsthet och en extremt platt mage är en del av löftet om denna tehärdning. Men det slutar inte där! YourTea® berättar för att vår hud blir ljusare och vår energi når sin topp. För att inte t
Läs Mer
Kolhydrater: vad är det? - näring
näring

Kolhydrater: vad är det?

Kolhydrater är närvarande i kroppen i olika former. Den vanligaste formen är glukos , erhållen från enkla eller komplexa sockerarter som tagits av kosten . Kolhydrater fungerar som bränsle som snabbt kan användas av organ, hjärnor och muskler. Reglering av kolhydrater i kroppen, är till stor del gjord av ett hormon: insulin som utsöndras av bukspottkörteln. Olika for
Läs Mer
HDL-kolesterol: den normala nivån av HDL-kolesterol - näring
näring

HDL-kolesterol: den normala nivån av HDL-kolesterol

Bestämningen av HDL-kolesterol utförs genom att ta blod under en undersökning av lipidavvikelser. Denna dosering utförs på en tom mage. Nivån av HDL-kolesterol måste analyseras enligt de andra parametrarna, i synnerhet total kolesterol, LDL-kolesterol ... men även möjliga kardiovaskulära riskfaktorer, såsom ålder, kön, eventuell rökning, en sjukdom som högt blodtryck etc. Allmänt sett
Läs Mer