Vitamin B6: symptomen på vitamin B6-brist

Vitamin B6 är närvarande i många livsmedel, dess brist är ganska sällsynt hos människor som bor i västliga länder.

Gravid kvinnor, ungdomar och äldre kan dock vara mottagliga för brist på vitamin B6.

Vitamin B6-brist kan orsaka olika symptom, såsom:

  • irritabilitet,
  • känslor av förvirring,
  • hud symtom (seborrheic dermatit runt ögonen och munnen),
  • anemi (trötthet)

En studie visade också att en vitamin B6-brist (och B9 och B12) skulle öka risken för att utveckla Parkinsons sjukdom ...

Kan ha underskott i vitamin B6 personer som lider av:

  • svår njurinsufficiens
  • levercirros,
  • kroniska matsmältningssjukdomar (som Crohns sjukdom) som stör adsorptionen och assimileringen av mikronäringsämnen.

Det är inte bara vitamin B6! Upptäck allt du behöver veta om ...> Vitamin B12
> Vitamin B9 (eller folat)
> Vitamin B8 (eller biotin)

Rekommenderat vitamin B6 intag

Våra dagliga krav på vitamin B6 är proportionella mot vårt proteinintag. Att veta att behovet av vitamin B6 är högre vid absorption av animaliska proteiner än vid konsumtion av vegetabiliska proteiner.

Således kan vegetarianer, som tenderar att konsumera mindre protein, ha lägre krav på vitamin B6 än "köttätare".

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6 varierar också beroende på ämnena: ålder, kön, fysisk aktivitet etc.

Här är våra behov för vitamin B6 (som en indikation):
- Hos människor är 1, 5 mg / dag
- hos kvinnor : 1, 2 mg / dag

Detta bidrag måste vara överlägset:

  • Hos gravida kvinnor och under amning.
  • Idrottare och äldre.

För att få det rekommenderade intaget är det lämpligt att ha en balanserad och hälsosam kost. Och det räcker!

Observera att i kosttillskott som innehåller vitamin B6, är det ofta associerat med andra vitaminer eller magnesium.

Personer som tar Parkinsons behandling (dopaminbaserade läkemedel) bör inte ta vitamin B6-baserade kosttillskott med risk för att förlora sin antiparkinsonbehandling.

Upptäck här livsmedel som är särskilt rika på vitaminer:

Du vill reagera, ge ditt vittnesbörd eller ställa en fråga? Se dig i vår FORUM Nutrition eller en läkare svarar dig!

Att läsa också:

> Koka med vitaminer!
> Quiz om vitaminer
> Bristen på vitamin D

Mjölk: Sammansättningen av komjölk Tidigare Artikel

Mjölk: Sammansättningen av komjölk

Dietetics: En behandling Tidigare Artikel

Dietetics: En behandling

Populära Inlägg