fitness

Sedan den äckliga aerobiken i Veronique och Davina har fitness ändrats! Denna övning omfattar nu olika aktiviteter som är populära hos både kvinnor och män.

Tillbaka på träning, en sport praktiseras idag av cirka 3 miljoner franska ...

Vad är det

Uttrycket "fitness" täcker olika fysiska discipliner (kroppsbyggnad, stretching, kardioträning ...), med många muskler i kroppen.

Fitness praktiseras främst i sportcenter, men också hemma, ibland med stöd av TV-program, fitness-DVD-skivor eller senare med Wii Fit® som erbjuder ett dussin övningar och roligt sport.

7 minuter träning

Du skulle vilja göra mer sport, men kan inte hitta tiden? Några minuter om dagen är tillräckligt för att (re) sätta din kropp i form: Prova 7 minuters träning!

Olika aktiviteter

Bland de olika aktiviteterna som en gymnasium erbjuder, är vissa ganska söta, andra är ganska intensiva (var försiktig så att de inte överskrider gränserna!). Vi hittar mest av tiden:

> Cardio träning (bokstavligen "hjärtträning"): en serie övningar för att påskynda hjärtfrekvensen.

> Stretching övningar: stretching som slappna av och sträcker musklerna.

> Abs-skinkor: som är beroende av muskelförstärkning av dessa kroppsdelar.

> Mjukt gymnastik: progressiva övningar som försiktigt "värmer" kroppen.

> "Steget" ("steget") där principen är att kedja rörelser upp och ner på en liten plattform, efter musikens rytm.

> Yoga eller pilates: en mild gymmetod baserad på koncentration och andning, vars mål är att "balansera" kroppen.

I video: sträcker sig före sporten

Det är viktigt att utföra stretching före en sportaktivitet, speciellt för att förhindra en eventuell muskel- eller senskada. Här är tips från vår tränare.

Vill du dela, dela med dig av din erfarenhet eller ställa en fråga? Vi ses i vår FORUM Sport !

Att läsa också:

> Sport och mat: har rätt baser
> Hur man undviker skador på sporten?
> 7 minuter träning: Express fitness hemma

Qi Gong: Vad är skillnaden med tai chi chuan? Tidigare Artikel

Qi Gong: Vad är skillnaden med tai chi chuan?

Kroppsbyggnad: Muscle Arms and Belly Tidigare Artikel

Kroppsbyggnad: Muscle Arms and Belly

Populära Inlägg