Bastun: välbefinnande för kropp och själ

Bastun är en tradition från Finland från århundraden. I de skandinaviska länderna är faktiskt bastun en riktig institution som praktiseras med familj, vänner.

I Frankrike gick bastun först i gymnasiet, för att eliminera muskelmattning på grund av sportaktivitet. Idag har bastun gått långt bortom sporten och fått mark: precis som hammam är det ett riktigt välfärdsprogram som erbjuder både hälsofördelar och skönhet.

I vår fil presenterar vi dig :
> Bastuprincipen och ett steg i steg för steg.
> Du upptäcker också de många fördelarna med bastun, men även kontraindikationer och försiktighetsåtgärder.

> Efter att ha läst vår fil vet du allt om bastun, och vi kommer även att svara på den eviga frågan: bastun, går det ner i vikt?

För att vara exakt skulle det vara mer korrekt att tala här om finsk eller skandinavisk bastu, inte alls av bastun. Eftersom det finns många former av bastu. Således kommer du att upptäcka i den här mappen även den infraröda bastun, ansiktsbastun och andra bastur som är mycket mindre kända.

Principen om bastun

Bastuhyttan är gjord av nordlig furu; inuti, bänkar på flera nivåer, och en panna där de vulkaniska stenarna värmer. Under sessionen kan du hälla vatten på dessa stenar för att befuka atmosfären; Till skillnad från hammam där atmosfären är mättad med 100% luftfuktighet, förbli bastunens värme torr (mellan 3 och 20%), men också viktigare: från 79 till 90 ° C ungefär.

Bastuens ritual, steg för steg

En session i bastun börjar med en dusch först; för hygien självklart, men också för att värma kroppen. Försiktighet bör göras för att gnugga kroppens extremiteter (fötter och händer) för att nå en relativt homogen temperatur över hela kroppen. Noggrann torkning kommer att förhindra att kroppen kyls, men att inte fördröja svettningsprocessen en gång i hytten.

Sedan går man in i stugan, där man sitter, valfritt, på bänken på toppen eller botten. Vet det: ju högre du går desto mer värme är viktigt. Små precision: bastun är företrädesvis gjort naken, för hygien, men inte heller att störa svettnings- och cirkulationsprocessen.

Denna första stuga passagerar i högst 8 till 10 minuter; lite efter en tid börjar svettprocessen. Det är först den övre delen av kroppen som uppträder. När svetten rinner ut ur pärlan på kroppen är det dags att gå ut. Denna passage kan förkortas; svettningsprocessen är ännu inte etablerad, kroppstemperaturen stiger snabbare och värmen kan snabbt bli outhärdlig ... Lyssna på din kropp!

Rikta duschen bredvid, eller ljummet vatten, eller bättre färskt, tar bort svett och kyla huden. I traditionella bastur är det i ett kallt vattenbad (17 ° C) som dyker mest modiga! Efter duschen, en liten vila (15, 20 minuter) för kroppen att återställa sina funktioner. För att förhindra att kroppen blir kall, tänk på att täcka dig själv.

Vid en state-of-the-art bastu-session upprepas denna cykel tre gånger: varm dusch + bastu + sval dusch + vila. Bastuens varaktighet varierar mellan 8 och 15 minuter; Det är vanligtvis den andra passagen som är den längsta, eftersom kroppen används för att värma. I tredje avsnittet känns trötthet, så vi kan antingen ta bort det eller förkorta det. Mellan varje session i stugan, kom ihåg att rehydrera.

Bra att veta: 21 behandlingar och tips för vacker hud

Fördelarna med bastun

Hög temperatur orsakar betydande svettning, vilket eliminerar toxiner som ackumuleras av kroppen.

Den starka värmen hjälper också till att slappna av i musklerna, för att evakuera kroppens spänningar och eventuella värk. Det stimulerar också hjärtfunktionen. Växlingen av varmt / kallt ger en whiplash till blodcirkulationen.

Slutligen, "knock-out" effekten av värme (hela kroppen mobiliseras för att reglera sin temperatur, hjärnan, "plockar upp") befriar sig från vardagliga problem.

Akta dig för blodcirkulationstörningar!

Störningar i blodcirkulationen kan relateras till hjärtat, artärerna eller venerna, vilket utgör väldigt olika sjukdomar ... Punktet på denna frekventa sjukdom

Gå ner i vikt tack vare bastun: sluta till de mottagna idéerna!

Och nej, bastun går inte ner i vikt ... Vi kan säkert notera en liten viktminskning av 1 kilo efter en bastuperiod, men det är bara vatten som släpptes under svettprocessen för att bibehålla kroppstemperaturen; Denna förlust kommer att kompenseras genom att man tar dryck eller mat. I inget fall smälter värmen fettet.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Bastunens torra värme utsätter kroppen för många förändringar, så det är lämpligt att konsultera din läkare innan du börjar en bastu.

Bastu är kontraindicerat för personer med högt blodtryck, hjärtproblem, venös insufficiens, njursvikt, epilepsi.

Undvik att äta och dricka före bastun; alkohol är naturligtvis starkt avskräckt.

Slutligen, om det finns en regel när det gäller bastu, är det här: var uppmärksam på kroppens reaktioner och vet hur man kommer ut ur stugan när man känner att man har nått sina gränser.


Vill du dela, dela dina erfarenheter eller ställa en fråga? Besök vår FORUMS kroppsvård, ansiktsvård, avkoppling och massage och våra andra skönhetsforum!

Att läsa också:

> Svettning: vad är det för?
> Hammam: orientalisk välbefinnande
> Thalasso vård: vet du?
> Ayurvediska behandlingar: Fördjupa dig i hjärtat av Ayurveda

Författare: Dorothee Gebele, Dr. Nicolas Evrard

Termiskhet: Den dubbla terapeutiska orienteringen Tidigare Artikel

Termiskhet: Den dubbla terapeutiska orienteringen

Massor att göra bra: massörfysioterapeutens råd Tidigare Artikel

Massor att göra bra: massörfysioterapeutens råd

Populära Inlägg