bota depression utan medicinering

Behandla din depression utan droger: nya psykoterapier

Gå och se en krympning blir mindre och mindre tabu, och det är bra! Mer än ett alternativ verkar psykoterapi vara valfri behandling, det väsentliga motivet för att gå ut ur depression.
Till skillnad från droger är psykoterapi ett rörligt fenomen. Om varje steg (det som går att se en krympning) är singulär, är utvecklingen av psykoterapi också. Psykoterapi stimulerar lika mycket som den stöder den person som vill säga farväl till hans / hennes sjukdom. Faced med antidepressiva medel pekar psykoterapi vinster.

Det psykoterapeutiska arbetet är ett personligt och personligt sätt, ibland skonsamt, ibland tveksamt men inte saknat glada stunder.

Sedan tillkomsten av psykoanalys och kognitiv beteendeterapi har många nya "ordterapier" uppstått. Och de första stegen i den sista född är mycket lovande.

I "nya generationens" psykoterapier fungerar terapeuten som en guide till "välbefinnande" och autonomi. Programmet? Att lära sig att lyssna på sig själv, att acceptera sig som en är att välkomna sina känslor i respekt, mer än i uttag, etc. Vi analyserar dessa "nya" psykoterapeutiska tillvägagångssätt, födda av den nuvarande generationen:

  • Kognitiv terapi baserat på full medvetenhet
  • Interpersonell terapi (IPT)
  • Acceptansbehandling och förlovning,
  • Schema terapi

Depression hos barn och tonåringar

Ungefär 3% av barnen och 14% av tonåringar lider av depression. Men det är inte alltid lätt att identifiera ... Hur känner man igen tecken på depression hos ungdomar?

Vilken terapi?

Dessa "nya ålder" -terapi återstår fortfarande, för vissa, till 1990-talet. Lista över de mest populära teknikerna:

  • Kognitiv terapi baserat på full medvetenhet

Bättre känd som engelska, Mindfulness Cognitive Based Therapy (MBCT) är en terapi som har inspirerats av östra meditationstekniker. Det är baserat på gruppsessioner som görs en gång i veckan i 8 veckor. Syftet med sessionerna är att lära sig att meditera och gradvis få lite mer perspektiv på sig själv och ens liv, för att bättre klara av svårigheter.

Stora studier, inklusive en som publicerades 2016 i Lancet, har visat effektiviteten hos MCBT i förebyggande av depressiva återfall, och mer nyligen i den aktuella behandlingen av depression.

  • Interpersonell terapi (IPT)

TIP är en kort terapi som äger rum i högst 20 sessioner. Genom sessionerna lär vi oss att bättre förstå relationerna med det som omger oss (entourage och externa händelser), sedan förbättra, genom att bygga självkänsla och relationer.

Denna terapi har erkänts som effektiv vid behandling av depression.

  • Accept- och engagemangsterapi, eller Acceptance Commitment Therapy (ACT)

Intresset för denna psykoterapi är att lära sig att acceptera dina känslor och att begå sig till dagliga beteenden givande. ACT antar att depression är förankrad i den hårda kampen mot våra känslor. Det handlar alltså om att inte strida mot sina egna tankar.

Effekterna av ACT på depression är hittills väldigt lovande.

  • Schema terapi

Den senaste schematterapin kommer från Nordamerika. Från ett frågeformulär på 205 frågor kan terapeuten rikta in sig på de enskilda persons dysfunktionella "scheman". För Dr Yasmine Liénard är dessa "system" "glasögon som vi ser världen".

Beroende på livets historia kan tidiga relationer (som går tillbaka till tidig barndom), dessa "glasögon" vara styva, grumliga eller tonade och omsluter en mer eller mindre patologisk funktion. Identifiering av dessa dysfunktionella "system" gör det möjligt att upprätta ett personligt terapeutiskt projekt.

Expertkonsult: Dr Yasmine Liénard, psykiater specialiserad på annan kognitiv terapi baserad på mindfulness, författare till boken "För en modern visdom: Therapies 3rd generation" (Editions Odile Jacob).

Vill du reagera, dela din erfarenhet eller ställa en fråga? Utnämning på våra FORUMS Depression och sjukdom, psykoterapi eller stress och ångest!

Att läsa också:

> Vilken psykoterapi ska du välja?
> Manisk-depressiv psykos: vad är det?

Populära Inlägg

Kategori bota depression utan medicinering, Nästa Artikel