Varice: förebyggande

För att förhindra utseende av åderbråck, bara ett kollord: lindra dina ådror!

Försena så mycket som möjligt installationen av venös insufficiens då åderbråck. Ha ett hälsosamt liv, tveka inte att använda sättet att bestrida till ditt förfogande på apotek.

1 - Undvik "heta" situationer

Heta bad, varmt vax (vaxning), för varmt klimat, bastur, ångbastu ...

2 - Höj dina ben

Använd så mycket som möjligt den upplysta benstationen: När du tittar på tv, lägg fötterna på en liten avföring, i sängen, lägg en kudde mellan madrass och lådfjäder vid foten av sängen eller höja fötterna i sängen ...

3 - Ät bra

Det är lätt att säga, men vad betyder det exakt? Faktum är att det i huvudsak handlar om att följa några grundläggande regler:

  • minska övervikt,
  • undvik eventuell förstoppning,
  • öka absorptionen av vitamin E och vitamin C (antioxidanter)
  • ha en hälsosam diet hög i fiber, föredra grönsaker och frukter, flingor ...

Kort sagt, säkra en balanserad kost för att främja god transitering samtidigt som du säkerställer att din kropp får alla näringsämnen som behövs.

I bilder: matrika med fiber:

4 - Undvik att bära för täta kläder

Strumpor, byxor ... Låt din kropp andas!

5 - promenad

Övning att använda muskelpumpen, promenader är idealisk; fotsolen är som svampar fyllda med blod som pressas med varje steg när foten sätts på marken och rörelsen skjuter upp blodet, då benmusklerna övertar blod nedströms.

På video: övningar för att främja venös retur

Vår tränare visar övningarna som ska utföras regelbundet för att främja venös retur.

Du vill reagera, ge ditt vittnesbörd eller ställa en fråga? Utnämning i våra FORUMS Trafiksjukdomar eller En läkare svarar dig!

Att läsa också:

> 10 regler för en hälsosam och balanserad diet
> C-vitamin: allt du behöver veta och de livsmedel som innehåller det
> E-vitamin: vad är det för, och var hittar du det?
> Antioxidanter: fördelar och faror

Hydramnios: överskott av fostervätska under graviditeten Tidigare Artikel

Hydramnios: överskott av fostervätska under graviditeten

den långsynthet Tidigare Artikel

den långsynthet

Populära Inlägg