Yoga: ställningarna

Kallas asanas, ställningar är centrala för yoga-träning. I gamla texter beskrivs de som "stabila och trevliga"; konkret handlar det om oändlighetens positioner, utan ansträngning, genom vilken man får sin egen kropp.

Genom att fokusera på ställningarna och arbeta djupt på hans andedräkt ("pranayama", arbetet på andan), lugnar han sitt sinne och tonar sin kropp.

Det finns en mångfald ställningar, från det enklaste till det mest komplexa. Alla lyda en hierarki; Det är i en exakt sekvens, och inte ensam, att de tar sin fulla mening.

De olika skolorna i yoga

Yoga har utvecklats i olika riktningar. Den har 8 huvudgrenar, uppdelad i 3 stora "familjer":

  • dynamisk yoga
  • avkopplings yoga
  • andlig yoga

Hatha yoga, eller yoga av fysisk disciplin, är den vanligaste skolan i väst.

Alla dessa yogaskolor delar samma "bas". Medvetenhet först!

Som Gérard Arnaud påpekar är en av de stora skillnaderna mellan västerländska discipliner och yoga "internalisering". I yoga ser man "kroppens känslor inifrån" snarare än från utsidan och tittar på sig själv i spegeln i träningsrummet. Denna observation gör det möjligt att definiera vår kapacitet, våra gränser. Vi inser vad som är skadligt för vår kropp, och så adopterar vi, utan några hinder, bättre vanor i livet, säger dr. Andrée Maman.

Andas då; Det är verkligen den enda "omedvetna" funktionen som vi kan ha en åtgärd på, men det mesta av andan vi andas dåligt. Under yogasessionen fokuserar vi på andningsgången; andningskontroll hjälper till att inhemska cirkulationen av energi i kroppen.

Bra att veta: 10 tips mot stress

Vill du reagera, dela din erfarenhet eller ställa en fråga? Utnämning i vår FORUM Yoga och avkoppling eller välbefinnande !

Att läsa också:

> 6 yoga ställningar för att tona din kropp
> 7 yoga positioner att sova bra
> Hjärtsammanhang: andas och andas in!
> Yoga: hitta din!

Qi Gong: Tips och knep av Qi Gong Tidigare Artikel

Qi Gong: Tips och knep av Qi Gong

Sova bra: sömnlösningar Tidigare Artikel

Sova bra: sömnlösningar

Populära Inlägg